sağlık

Sıkıntı dhaneirlerde korkumuzu nasıl yönetiriz?

Telaş, hayatta baş edilmesi gereken birşey olduğunda, gerilimli ortamlarda gelişen bir histir.

Bir ruhsal süreç olan telaş, duygusal ortamda endişe ve gerginliğe sebep olmakta ve insanın günlük hayatına, kararlarına, etki-tepki davranışlarının değişmesine neden olmaktadır.

Günümüzün getirdiği birtakım zorluklar; kıyasıya yarışmaya dayalı çalışma temposu, geleceğe duyulan güvensizlik, ekonomik daralma tasası, borçları ödeme tasası, zelzele korkusu, illete yakalanma telaşı, eğitim talime dair tasalar… üzere velhane istemez birçok insanda tasa uyandırmaktadır.

Korkunun bir gayrı kıymetli fonksiyonu ise tehlike anında bizi koruyan bir reaksiyon olmasıdır. Hiçbir hususta telaş duymasaydık, var olan onca tehlikeye karşın 1.8 milyon yıldır neslini sürdüren bir tıp olamazdık değil mi?

Hayatta kalmak için ‘savaş – kaç’ yansısını oluşturan ilkel beynimiz tasa mekanizması sayesinde varlığını sürdürmektedir.

Günümüzde esas olan ise korku duymak değil, telaş önünde olumlu bir davranış sergilemenin yollarını bulmaktadır.

Haydi dert ile baş etme yollarını birlikte değerlendirelim !

Korkuyu Farklı Bir Bakış Açısı İle Değerlendirin,

Korkuyu formüle çhanerilecek olsak Tasa = Tehlike / Baş Etme formunda tabir edilebilir…

Tehlike olarak algılanan durum ile baş etme yeteneğinin shaneiyesi telaş shaneiyesini belirlemektedir.

Tehlike ne kadar fazla algılanır, baş etme becerileri ne kadar hudutlu olduğu düşünülürse tasa shaneiyesinde de o kadar artış meydana gelir.

Bir matematik formülü olarak düşünüldüğünde, paydayı büyüterek yani baş etme imkanları çoğaltılarak korkuyu hafifletmek mümkün olacaktır.

Rasyonalize edin,

Tasa ile baş etmek için kullanılabilecek değerli bir anahtar, tehlikeyi ve baş etme becerilerini gerçekçi bir formda değerlendirebilmektir.

İçinde bulunulan ve tasa uyandıran durumu inkar etmeden yahut felaketleştirmeden ya da denetim etmeye çalışmadan kendi gerçekliği içinde değerlendirebilmek büyük değer taşımaktadır.

Elinizdeki haberler nedir?

Bu haberlerle ne yapabilirsiniz?

Kullanılan teknikler ne kadar işe yarar?

üzere sorular ile bu süreci yönetmek mümkündür.

Belirsizlikleri ortadan kaldırın,

Belgisiz durumlar, tehlike algısı yaratabileceği ve sisli havada yürüyormuş hissi ile görüş açısını daraltacağı için dert shaneiyesini arttıracaktır.

Mümkün olduğunca belirsizlikleri netleştirerek, bir bahsin istenmeyen biçimde sonuçlanması ihtimalinde nasıl bir yol izleneceğinin hazırlığını yapmak burada dert shaneiyesinin azaltılmasına yardımcı olacaktır.

Tecrübelerinizden yararlanın,

Daha hanevel yaşadığınız güçlü dhaneirlerin içinden nasıl çıktığınızı, başarılarınızı ve yeteneğinizi hatırlayın. Kaygılandığınız ve sonrasında istediğiniz halde sonuçlanan durumları hatırlamak bugün de güzel hissetmenize sebep olacaktır. Gücünüzün farkında olmak korku ile baş etmenize yardımcı olacaktır.

Fizikî Aktivite Gerçekleştirin,

Artan tasa, fizikî gerilime sebep olacaktır. Gerilim shaneiyesi artışı ise vücudunuzda güç birikmesine, damarların incelmesine ve kalp ritminin artmasına sebep olacaktır. Gerilim sebebiyle biriken gücün fizikî aktivite ile deşarj edilmesi dirençi azaltacaktır. Göreceksiniz ki fizikî aktivite sonrasında çok daha uygun hissedeceksiniz…

Fırsatları Farkedin

Gelecek günleri tasa ile beklemek tarafına fırsatlara odaklanmaya çalışmak, hayatı ve nasıl yaşadığınızı sorgulamak, bugüne odaklanmak âlâ gelecektir.

Korku yaratan durum ortadan kalktığında, bu vakit geçtiğinde neler kazanılacağı, hangi becerilerin edinileceği üzere bahislere odaklanmak ve farkındalık shaneiyesini arttırmak mhanecut tasa shaneiyesini azaltacak, kazanımlara odaklanmanızı sağlayacaktır.

Etiketler
Daha Fazla Göster

Bir Cevap Yazın

İlgili Makaleler

Başa dön tuşu
Kapalı
Kapalı