Günde 35 Dakika İdman Depresyona Karşı Tesirli

Günde 35 Dakika İdman Depresyona Karşı Tesirli

Çağımızın en büyük sıkıntılarından biri de depresyon. Günlük hayatımızdaki gerilim ve meseleler yetmezmiş üzere bir yıldan uzun bir müddettir de pandeminin hayatımıza olan tesirleriyle başa çıkmaya çalışıyoruz. Harvardlı uzmanların yeni çalışması ise antrenman yapmanın bu noktada bizlere çok yardımcı olabileceğini ortaya koyuyor.

Yapılan araştırmaya nazaran günde 35 dakika idman yapmak, genetik olarak depresyona yatkın olan bireyler de dahil herkes için depresyon riskini azaltıyor. Üstelik bu tesir epeyce da kuvvetli halde gerçekleşiyor.

İdman yapan depresyondan korunuyor

Depression and Anxiety isimli mecmuada yayımlanan makaleye nazaran, haftada birkaç saat ve üstü idman yapan şahıslara yeni depresyon nöbeti teşhisi konulması ihtimali çok daha düşük oluyor. Hatta genetik olarak depresyon riski altındaki bireyler bile depresyona daha düşük oranda yakalanıyor.

Araştırmanın baş müellifi olan Karmel Choi, yaptığı açıklamada elde ettikleri bulgulara nazaran genetiğin depresyon konusunda mukadderatımızı belirlemediğini söylüyor. Choi’ye nazaran fizikî olarak faal olmak, şahısların depresyondan korunmasına yardımcı oluyor.

Araştırmacı birebir vakitte günde 35 dakikalık ek fizikî aktivitenin de riski azaltmak için kâfi olabildiğini söz ediyor. Bu antrenmanın biçimi ise neredeyse hiç kıymetli değil, yani yüksek tempolu koşu yapmak da kolay açma germe hareketleri de çabucak hemen birebir formda depresyonla uğraşta başarılı oluyor.

İdman müddeti arttıkça depresyon riski azalıyor

Yaklaşık 8000 kişinin iştirakiyle gerçekleştirilen araştırmada, iştirakçilerin elektronik ortamdaki sıhhat bilgilerinden yararlanıldı. Elde edilen sonuçlar ise idman yapmanın ve fizikî aktivitelerin ehemmiyetini net bir halde ortaya koyuyor.

Yapılan gözlemlerde, haftalık antrenman mühleti her 4 saat arttığında depresyona yakalanma riski %17 daha düşük oluyor. Pandemi nedeniyle açık alanlarda pek spor yapamıyor olsak da, bu araştırmaya nazaran hanede spor yaparak içinde bulunduğumuz süreci daha kolay atlatabiliriz.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

yangın merdiveni instagram takipçi satın al Elektronik Sigara El Dezenfektanı grandpashabet bahsegir bahsegir grandpashabet grandpashabet grandpashabet elexusbet giriş elexusbet süpertotobet meritroyalbet meritroyalbet giriş meritroyalbet giriş slot siteleri kolaybet vdcasino betvole Bodrum escort Erotik Film izle escort sitesi açmak ataşehir escort ümraniye escort kadıköy escort meritroyalbet bursa escort portbet pendik escort
gaziantep escort
konya escort gaziantep escort istanbul bayan escort beylikdüzü bayan escort sexfilmizle ümraniye escort mersin escort ataşehir escort kartal escort maltepe escort