sağlık

Erteleme davranışı

Erteleme davranışı, birçok kişinin baş etmekte zorlandığı davranışlardan birisidir. Ertelemenin birçok sebebi olabilir.

Çok denetimci ve presçi bir ebhaneeyn profiline sahipseniz dhanerinizi planlamakta, işlerinizi yetiştirmekte güçlük çekebilirsiniz.

Kişilik özellikleriniz sizi engelliyor olabilir. Kendiniz üzerinde çalışarak kişiliğinizi değiştirebilirsiniz. Bu süreçte olmak istediğiniz değişime odaklanın. Geçmişin pek bir ehemmiyeti yok. Ana odaklanın, ne gelecek sizi etkilesin ne de geçmiş sizi durdursun.

Mükemmelliyetçi kişilik yapısına sahip olmak, yapmak istediklerinizi tam görme isteğinden dolayı daima erteleme eğilimde olmayı getirir. Yani yapmak için gerçek dhaneir hiçbir halde gelmez. Planlar daima rafta kalır. Çoğunlukla aksiyona geçmez.

Başarılı kişiler nasıl muvaffakiyete ulaşıyor biliyor musunuz? Deneyerek, cürüm yaparak, yanlışlarını kabul edip yollarına dhaneam ederek. Bunu kabullendiğinizde ertelememeyi de kabullenmiş olursunuz.

Yapmak istediklerinizi daima ileri tarihe atmak, bunlara hiç başlamamak özgüveninizi önemli mealde düşürecek özellikler. Daima ertelediğinizde depresif, işe yaramaz hissedebilirsiniz. Paha verdiğiniz şeyler yavaş yavaş mealini yitirir. Keyif alamaz hale gelirsiniz.

Bu davranışı denetim altına alabilmek için öncelikle neden ertelediğinizi fark etmeniz gerekir. Size bunu hissettiren hisler neler? Başarısızlık, reddedilme kaygıları mı, başarılı olma korkusu mu? Yani kendinizi layık görmüyor olabilirsiniz. Spora başlama planınız var diyelim. Aylar velhane yıllarca erteliyorsunuz bunu. Kendinize bunu layık görmüyor olabilir misiniz? Sağlıklı bir vücut, sağlıklı bir zihin tahminen içsel olarak sahiden istemediğiniz bir şey.

Bu bahiste farkındalık elde ettikten sonra bunu kabullenmeniz gerekiyor. Sonrasında da yapabileceğiniz davranışları gözden geçirmeniz gerekecek. Yani ‘yap’manız gerekiyor. Başlamak, ertelemeyi önlemenin altın kuralı. Unutmayın, birinci sporunuz berbat olacak, birinci konuşmanız düzgün bir konuşma olmayacak, birinci metniniz anlamsız olacak, birinci okumanız yavaş olacak, her şeyin birincisi berbattır. Dhaneirle ve üzerine çalıştıkça değişip gelişeceksiniz. Kendinize bu fırsatı tanıyın.

Sizlere birkaç husus halinde tekliflerimi sunacağım. Erteleme davranışını önlemek için:

Yapmak istediklerinizi planlayın. Her gün kendinize hususlar halinde yeni vazifeler belirleyebilirsiniz. Örneğin; sabah 6’da uyan, yarım saat spor yap, kahvaltı yap, duş al, işe git, dönüşte market işlerini hallet, üzere çok yalın hareketleri bile not edebilirsiniz. Yaptığınız her fiile tik atmayı unutmayın. Yazdığınız her şeyi yapamasanız bile birkaç adedini yapıp bunlara tik atmak bile size uygun hissettirir. ‘Hiçbir şey yapamıyorum’ tasavvuru bölgesine ‘bazı şeyleri yapamıyorum’ kanısına sahip olursunuz.

Hayalleriniz ve amaçlarınız olsun. Bunları net bir formda belirleyin. Yazılı hale getirmeniz amaçlarınıza sıkı sıkıya bağlanmanızı kolaylaştırır.

İşinizi küçük kesimlere ayırmak. Tez yazıyorsunuz ve önünüzde üç ayınız var diyelim. Tüm yazacaklarınıza odaklanmak yanına bunu günlük kesimlere ayırın. Birinci bir ay boyunca günde beş sahife yazmak, üzere.

Gerçekleştirilebilir maksatlar belirleyin. Yapabileceğinizin üzerinde amaçlarınızın olması başlamamak için bir nedendir.

Her gün gücünüzü yükseltecek aktiviteler yapın. Umutsuzluğa düştüğünüzde sizi ayağa kaldıracak cümlelere sarılın. Mottolarınız olsun.

Her vakit için olumluya odaklanın. Unutmayın, neye odaklanırsanız onu çoğaltırsınız.

Dhaneir vakit etrafınızdaki seslere kulak tıkamanız gerekecek. Sizi olumsuz etkileyen kişi, kurum, hadiselerden uzak durmaya çalışın. Uzaklaşamıyorsanız söyledikleri olumsuz sözlere inanmayın. İçinizde bir mekanda her dhaneir kendinize inanın ve kendinizi destekleyin.

Umarım her gün size yeni sıklıklar getirir. Shanegilerimle

Etiketler
Daha Fazla Göster

Bir Cevap Yazın

İlgili Makaleler

Başa dön tuşu
Kapalı
Kapalı